Hulp bij stress

Ziek zijn brengt onzekerheid en spanning met zich mee. Als gevolg van die spanning spant men vaak automatisch de spieren in het lichaam aan. Die spierspanning kan leiden tot rugpijn, hoofdpijn, nek- en schouderklachten. Maar ook andere lichamelijke klachten kunnen het gevolg zijn.

Ontspanningsoefeningen kunnen helpen bij het verlagen van de spierspanning en de klachten die dit tot gevolg heeft.

Introductie

Ontspanningsoefening volgens de methode jacobson.

Door het afwisselend aanspannen en ontspannen van uw spieren tijdens deze oefening leert u het verschil tussen gespannen en ontspannen spieren.

Bodyscan

De bodyscan is een aandachtsoefening gericht op de verschillende lichaamsdelen. Hierbij leert u op te merken wat u voelt in uw lichaam, door bewust uw aandacht te richten op de verschillende lichaamsdelen. Het doel is niet zozeer ontspanning, maar het bewust zijn van het lichaam.

Ademhalingsoefening

De ademhalingsoefening is een korte meditatieoefening gericht op de ademhaling. Door het volgen van de ademhaling leert u opmerkzaam te zijn voor uw gedachten, spanningen en gevoelens.

Contact

Medische Psychologie 
Locatie Leyweg

Telefoon(070) 210 2072

image_3006Meer informatie